Top Menu

INSTAGRAM - TWITTER - FACEBOOK - BLOG PERSONAL - COLLONADES - SIETE HORAS EN LA HABANA - ANOARRA - TALLERET D'ART

COM COMBATRE L'INSOMNI EN MENYS DE SEIXANTA SEGONS


Si el clàssic mètode de comptar ovelles ja no aconsegueix que agafis el son i no vols recórrer als somnífers, pots provar el nou sistema concebut pel doctor Andrew Weil, de la Universitat de Harvard, que ha publicat al diari 'Mirror'.

Es tracta d'un mètode simple i ràpid que no dura més de 60 segons i que es basa en aquests senzills passos:

1. Inspira durant quatre segons

2. Mantén la respiració durant set segons

3. Expira durant vuit segons

4. Repeteix aquest procés en tres ocasions

5. A continuació, et sentiràs molt somnolent

Gràcies a aquest exercici ens centrem en la respiració i ens oblidem de tota la resta, evadint-nos del nostre entorn i eliminant tot l'estrès que s'hagi pogut ocasionar durant la jornada.

Aquesta tècnica de respiració està inspirada en la meditació budista, amb què es persegueix arribar al clímax de la relaxació. elperiodico.cat

Publica un comentari a l'entrada

Copyright © COLLONADES. Designed by OddThemes & VineThemes