Treballar des de casa ha fet que haguem de adaptar-nos a cadires que no estan preparades per passar fins a més de vuit hores en elles, per sort hi ha un exercici que pots fer per sentir-te millor
Et lleves a cada estona per estirar una mica les cames. De l'habitació a la cuina, de la cuina a l'habitació. A l'oficina passava una mica el mateix, deixar anar una mica el cos en horari de treball és necessari. Si això no es pren com a rutina el cos, a poc a poc, comença a fer-se malbé i de sobte et trobes amb dolors en zones que no sabies ni que existien. De vegades, el que passa és que ja no hi ha marxa enrere i aquestes afeccions es tornen molèsties diàries i fins i tot lesions. És per això que cal conèixer certs exercicis senzills que podem fer i amb els quals podrem millorar la postura i la col·locació de el cos. Per a això hi ha una experta: la japonesa Yoko Mizoguchi. Aquest és el seu mètode.
És coneguda com la reina de l'ajust corporal, ja que els seus exercicis "desbloquegen les articulacions del maluc i la pelvis i reajusten el cos per recuperar la flexibilitat i la capacitat per realitzar moviments elegants i naturals", a el menys així s'assegura en el seu llibre un cos perfecte en 3 minuts (Editorial Kitsune Books). En ell, a més, s'explica que l'experta se centra en cinc parts de el cos: malucs, pelvis, espatlles i omòplats i glutis i turmells. Desbloquejant justament aquestes zones no només guanya flexibilitat sinó que la postura es corregeix de forma natural.
Ara bé, la clau del seu mètode està en els glutis i en el 'caminar dels glutis', l'exercici que ella proposa. Però, és clar, això com es fa? El primer que cal fer és desenvolupar una consciència del nostre cos, sobretot perquè l'experta entén que els glutis, encara que són concebuts com una única zona, s'han d'entendre com dues parts que funcionen per separat. Sí, tal com penses: una natja i una altra. "Si et sentis a terra amb les cames creuades i fas l'intent de 'caminar' amb els glutis el que passa és que els ísquiums es recolzen a terra i això fa que la pelvis es desbloquegi i recuperi la seva postura natural", explica el llibre.
Per fer l'exercici bé i que la resta de el cos encaix dins el moviment cal seure a terra creuant les cames (amb la dreta per davant), després cal moure el maluc cap a la dreta i cap a l'esquerra, simulant l'acció de caminar, com si fos un balanceig. Així durant deu vegades. Després has de posar la cama esquerra per davant i tornar a repetir l'exercici. En algunes ocasions serà necessari utilitzar una estoreta per si el moviment genera dolor.
Aquest tipus d'exercici no només ajuda a les persones que treballen des de casa sinó també a aquelles que passen moltes hores drets. Els músculs que fan rotar el maluc amb uns dels que més es recarreguen amb aquest tipus d'activitats. Quan la pelvis es redreça "els músculs de les cames es relaxen i és més fàcil estirar-i tonificarlas", explica Mizoguchi. Tot gira al voltant de llevar-li tensió a el cos. Una tensió que li col·loquem de forma automàtica al no tenir control ni consciència sobre les postures que són sanes i adequades per al nostre cos i les seves dia a dia. - codigonuevo.es
Tags:
COLLONADES
